Cu ce te putem ajuta
Combinând cunoștințele de kinetoterapie, terapie manuală și arta mișcării, am creat un mediu intim și plăcut în care să îți recâștigi sănătatea și starea de bine.
Servicii roK Center
Ședință X-Body EMS - 20'
X-Body EMS (Electrical Muscle Stimulation) este o tehnologie de antrenament care stimulează simultan principalele grupe musculare prin impulsuri electrice de joasă frecvență, amplificate peste efortul fizic propriu. Rezultatul este o ședință scurtă, dar cu un grad ridicat de activare musculară, eficientă pentru tonifiere, remodelare corporală și menținerea condiției fizice.
Antrenamentul durează 20 de minute și se desfășoară într-un cadru intim, alături de instructorul personal, care adaptează intensitatea și exercițiile în funcție de obiectivele și starea fizică a fiecărei persoane.
EMS-ul este o opțiune potrivită atât pentru persoanele active care vor să completeze rutina de antrenament, cât și pentru cei cu timp limitat care caută o metodă eficientă și sigură de a se menține în formă.
ReModelare Corporală cu Zimmer ReModel — 50'
Zimmer ReModel este un dispozitiv de ultimă generație care combină trei tehnologii complementare — radiofrecvență, vacuum și laser de joasă intensitate — pentru remodelare corporală și facială eficientă și neinvazivă. Acțiunea sinergică a acestor tehnici stimulează producția de colagen, îmbunătățește circulația locală și favorizează reducerea aspectului de celulită și a circumferințelor.
Ședințele sunt personalizate în funcție de zona și obiectivul dorit: tonifierea și fermitatea pielii, reducerea depozitelor adipoase localizate sau îmbunătățirea texturii și elasticității tegumentului. Pentru rezultate optime, se recomandă un program de minimum 8–10 ședințe, cu o frecvență stabilită împreună cu terapeutul.
Procedura este confortabilă, fără timp de recuperare, și poate fi combinată cu ședințele de mișcare sau masaj pentru un efect mai complet și de durată.
Antrenament Personal - 50'
Ședințele de antrenament personal sunt concepute integral în jurul persoanei — obiectivele, condiția fizică, istoricul medical și capacitățile motrice sunt punctul de plecare pentru fiecare program. Instructorul este prezent pe tot parcursul ședinței, urmărind execuția corectă și ajustând exercițiile în timp real.
Antrenamentele îmbină elemente din Metoda Pilates, antrenament funcțional, lucrul cu accesorii și TRX, adaptate în funcție de ce îți propui: îmbunătățirea posturii, creșterea forței și mobilității, recuperare după o perioadă de inactivitate sau pur și simplu mișcare ghidată și eficientă.
Este varianta recomandată celor care vor un program clar, personalizat și supravegheat pas cu pas.
Ședință Pilates - 50'
Privat / Duo / Grupă
Metoda Pilates combină aliniamentul postural, controlul respirației și activarea musculaturii profunde într-un antrenament cu impact redus asupra articulațiilor, potrivit oricărui nivel de pregătire fizică. Fiecare ședință este ghidată de un kinetoterapeut cu formare specializată, care adaptează exercițiile în funcție de obiectivele și particularitățile fiecărei persoane.
Privat — atenție integrală din partea instructorului, program personalizat. Recomandat la început, în recuperare sau când există afecțiuni specifice.
Duo — antrenament în doi, cu același nivel de personalizare, într-o atmosferă mai relaxată.
Grupă — grupe mici de maximum 6 persoane, cu urmărire activă din partea instructorului pe tot parcursul ședinței.
Ședințele se desfășoară pe saltea sau la Reformer, în funcție de program și disponibilitate.
Antrenament prenatal și Reabilitare postnatală -50'
Programele de exerciții sunt special concepute și adaptate viitoarelor mămici, dar și proaspetelor mămici. Exercițiile fizice efectuate în perioada prenatală au rolul de a preveni durerile de spate și deformarea coloanei dată de creșterea fătului, reduc riscul de diabet gestațional, preeclampsie, ajută la menținerea unei greutăți optime , îmbunătățesc fitness-ul general și starea psihică și ajută la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular și respirator.
Activitatea fizică după naștere (reabilitare postnatală) vă ajuta să vă recuperați mai rapid, atât pe plan fizic, cât și psihic, emoțional. Exercițiile fizice sunt corelate cu starea de sănătatea mamei, tipul de naștere etc. Programul de reabilitare postnatală ajută la tonifierea mușchilor abdominali, ai mușchilor planșeului pelvin, suprasolicitați în această periodă, ameliorează durerile de spate și articulare și, foarte important, previne/combate depresia postnatală.
Fitness medical -50'
Fitnessul medical este un concept bazat pe exerciții fizice ca strategie principală pentru prevenirea bolilor și ca terapie adjuvantă în tratamentul acestora.
În cadrul programelor de fitness medical, beneficiați de un program personalizat de fitness, adaptat în funcție de bolile cronice existente etc (hernie de disc, sciatică, lordoză, artoze etc), istoricul medical, particularitățile
corpului, profesie etc. Exercițiile se vor efectua sub îndrumarea și atenta monitorizare a kinetoterapeutului ce înlocuiește antrenorul personal clasic.
Totodată, programul se adresează și persoanele care prezintă o anumită afecțiune în stadiu cronic, au suferit o intervenție chirugicală sau au o viață sedentară și nu vor să meargă la o sala de fitness/forță clasică datorită supra-aglomerării și lipsei supravegherii personalului autorizat.
Masaj - 50'
Ședințele de masaj sunt adaptate nevoilor fiecărei persoane și pot aborda atât relaxarea profundă, cât și problemele musculare specifice. Lucrăm cu tehnici variate — masaj de relaxare, terapeutic, Trigger Point, masaj cu ventuze și terapie manuală — pentru a obține rezultatul potrivit fiecărei situații.
Fie că acumulezi tensiune din activitatea zilnică, te confrunți cu contracturi musculare sau vrei pur și simplu să îți oferi o oră de recuperare, ședința este gândită în jurul stării tale de bine.
Terapeutul evaluează la început zona de interes și alege tehnica sau combinația de tehnici cea mai potrivită, astfel încât fiecare ședință să aibă un efect real și de durată.
Terapia ATM -50'
Articulația temporo-mandibulară este una dintre cele mai solicitate articulații ale corpului, implicată în masticație, vorbire și deglutiție. Disfuncțiile la nivelul ATM pot genera dureri faciale, cracmente, limitarea deschiderii gurii, dureri de cap sau tensiune cronică în mușchii masticatori.
Tratamentul vizează evaluarea și reeducarea complexului temporo-mandibular prin tehnici de terapie manuală, mobilizare articulară și exerciții specifice de relaxare musculară. Fiecare program este individualizat în funcție de cauza și stadiul disfuncției.
Terapia ATM este recomandată în special persoanelor cu bruxism, trismus sau dureri orofaciale și poate fi desfășurată în colaborare cu medicul stomatolog sau ortodont pentru un rezultat complet și durabil.
Terapie Craniosacrală -50'
Terapia craniosacrală este o metodă blândă de terapie manuală care lucrează cu sistemul craniosacral — structurile osoase, membranele și lichidul cefalorahidian care înconjoară și protejează creierul și măduva spinării. Prin tehnici ușoare de palpare și manipulare, terapeutul evaluează și corectează restricțiile din acest sistem, facilitând reechilibrarea naturală a corpului.
Ședințele sunt indicate persoanelor care se confruntă cu dureri de cap, migrene, tensiune cervicală, tulburări de somn, stres cronic sau oboseală persistentă. Prin eliberarea tensiunilor acumulate la nivelul sistemului nervos central, terapia susține atât refacerea fizică, cât și echilibrul emoțional.
Este o abordare neinvazivă, profund relaxantă, accesibilă oricărei persoane, indiferent de vârstă sau condiție fizică.
Beneficiile Metodei Pilates
Pilates este mai mult decât un antrenament — este o metodă de mișcare inteligentă, bazată pe conștientizarea corpului, respirație și aliniere corectă. Practicată constant, aduce schimbări vizibile atât în postură și mobilitate, cât și în felul în care te simți zi de zi.
- Îmbunătățirea posturii — corectează dezechilibrele musculare și reeducă aliniamentul corpului în mișcare și în repaus
- Tonifierea musculară profundă — activează musculatura stabilizatoare, în special cea de la nivelul centrului corpului (core)
- Creșterea mobilității și flexibilității — redă libertatea de mișcare a articulațiilor și reduce rigiditatea musculară
- Reducerea durerilor de spate — prin întărirea musculaturii paravertebrale și corectarea posturii
- Echilibrarea corporală — identifică și corectează asimetriile și compensările dezvoltate în timp
- Relaxare și reducerea stresului — ritmul controlat al exercițiilor și atenția acordată respirației aduc o stare de calm și claritate mentală
- Accesibil oricui — se adaptează oricărui nivel de pregătire fizică, vârstă sau condiție, inclusiv în prezența unor afecțiuni osteoarticulare
Indiferent dacă obiectivul este recuperarea după o accidentare, corectarea posturii sau pur și simplu mișcarea mai bine în propriul corp, Pilates oferă un punct de plecare sigur și eficient.
Vrei să începi? Scrie-ne pentru o programare și stabilim împreună ședința potrivită pentru tine.