Cu ce te putem ajuta
Combinând cunoștințele de kinetoterapie, terapie manuală și arta mișcării, am creat un mediu intim și plăcut în care să îți recâștigi sănătatea și starea de bine.
Servicii roK Center
Ședință X-Body EMS - 20'
Fitness cu doar 20 de minute! Slăbești sau te menții în formă cu doar 20 de minute de antrenament EMS (Stimulare musculară electrică) și astfel ai mai mult timp liber pentru tine!
Instructorul specializat iți va personaliza antrenamentul pentru a randamentiza obținerea siluetei dorite!
In 20 de minute obții rezultatele nenumăratelor ore petrecute la sala ce treceau greu și cu mult efort și lucrezi intr-un cadru intim, doar cu antrenorul tău personal!
Antrenamente on-line
Aveți posibilitatea să vă antrenați din confortul și intimitatea casei voastre alături de noi.
E nevoie doar de o conexiune bună la internet și de restul ne ocupăm noi.
Vom lucra cot la cot alături de voi și, cel mai important, veți fi ghidat permanent pe parcusul ședinței, veți știi cum să respirați corect, cum trebuie să fie poziția coloanei pe parcursul exercițiilor etc.
Practic, ne teleportăm în casa fiecăruia dintre voi, experiența fiind asemănătoare cu cea de la o sesiune de antrenament la noi în studio.
Fie că vrei să îți recapeți tonusul și mobilitatea, sau vrei să te pui în formă sau să slăbești, antrenamentele online sunt soluția cea mai simplă și la îndemână pe care o poți avea.
Ședință Pilates - 50'
Privat (individual)
Duo (2 persoane)
Grupă (6 persoane)
Metoda Pilates este o formă de antrenament bazat pe aliniament, biomecanică, respirație și postură corectă. Scopul este tonifierea musculară, îmbunătățirea posturii, echilibrarea deficitelor musculare, creșterea mobilității și a flexibilității.
Datorită exercițiilor care au un impact redus asupra articulațiilor, metoda Pilates se potrivește atât persoanelor active, cât și persoanelor sedentare, care au diverse patologii (dureri de spate, dureri articulare etc).
Antrenament Personal - 50'
Ședințele de antrenament personal se desfășoară sub atenta supraveghere a instructorilor noștri, participantul având atenția instructorului 150% 🙂
Ședința este concepută strict pentru persoana în cauză, ținând cont de obiectivele sale, dar și de condiția și structura fizică, de capacitățile sale motrice.
Antrenamentele au la bază atât Metoda Pilates, cât și elemente de antrenament funcțional, cardio, lucrul cu accesorii și TRX. În funcție de scopul și obiectivele dvs, personalizăm ședința de antrenament pentru a vă optimiza condiția fizică.
DeepWork - 50'
DeepWORK® este o metodă complexă de antrenament funcțional care combină elemente cardio, exerciții de tonifiere, de stretching si de respirație. Atletic, ușor, dar și intensiv, cu DeepWork sigur te vei pune in formă! Secvențele de mișcare din deepWORK® sunt proiectate astfel încât să existe întotdeauna o legătură între tensiune musculară și relaxare, combinate cu exerciții de respirație.
Acest antrenament depășește cu mult principiile unui antrenament funcțional obișnuit sau HIIT (pe intervale), arde calorii la modul “dramatic”, și de multe ori aduce participanții, cu ajutorul muzicii, într-un fel de transă de mișcare.
Masaj - 50'
Ședințe de 50 de minute cu specific variabil: terapeutic, de relaxare, Terapie Trigger Point, masaj cu ventuze. Ideale pentru relaxare, decontracturare, revenire după efort.
Fie că ați avut o zi lungă la birou sau vă deranjează o contractură musculară, venim cu soluția. Apelați cu încredere și lăsați-ne să vă ajutăm să vă obțineți starea de bine.
Antrenament prenatal și Reabilitare postnatală
Programele de exerciții sunt special concepute și adaptate viitoarelor mămici, dar și proaspetelor mămici. Exercițiile fizice efectuate în perioada prenatală au rolul de a preveni durerile de spate și deformarea coloanei dată de creșterea fătului, reduc riscul de diabet gestațional, preeclampsie, ajută la menținerea unei greutăți optime , îmbunătățesc fitness-ul general și starea psihică și ajută la funcționarea optimă a sistemului cardiovascular și respirator.
Activitatea fizică după naștere (reabilitare postnatală) vă ajuta să vă recuperați mai rapid, atât pe plan fizic, cât și psihic, emoțional. Exercițiile fizice sunt corelate cu starea de sănătatea mamei, tipul de naștere etc. Programul de reabilitare postnatală ajută la tonifierea mușchilor abdominali, ai mușchilor planșeului pelvin, suprasolicitați în această periodă, ameliorează durerile de spate și articulare și, foarte important, previne/combate depresia postnatală.
Fitness medical
Fitnessul medical este un concept bazat pe exerciții fizice ca strategie principală pentru prevenirea bolilor și ca terapie adjuvantă în tratamentul acestora.
În cadrul programelor de fitness medical, beneficiați de un program personalizat de fitness, adaptat în funcție de bolile cronice existente etc (hernie de disc, sciatică, lordoză, artoze etc), istoricul medical, particularitățile
corpului, profesie etc. Exercițiile se vor efectua sub îndrumarea și atenta monitorizare a kinetoterapeutului ce înlocuiește antrenorul personal clasic.
Totodată, programul se adresează și persoanele care prezintă o anumită afecțiune în stadiu cronic, au suferit o intervenție chirugicală sau au o viață sedentară și nu vor să meargă la o sala de fitness/forță clasică datorită supra-aglomerării și lipsei supravegherii personalului autorizat.
Bandajări neuromusculare
Kinesio Taping
Metoda Kinesio Taping® este o tehnică de recuperare. Proiectată pentru a facilita procesul de vindecare naturală a organismului, oferă în același timp sprijin și stabilitate mușchilor și articulațiilor. Nu restricționează raza de mișcare a corpului și oferă o manipulare extinsă a țesuturilor moi, pentru a prelungi beneficiile terapiei manuale administrată în cadrul clinic.
Benzile de taping nu au latex în componență și pot fi purtate mai multe zile, în funcție de aplicație. Acest tip de terapie se adresează mai multor categorii de afecțiuni, de la pediatrie până la geriatrie, tratând cu succes o varietate de afecțiuni ortopedice, neuromusculare, neurologice și de altă natură.
Beneficiile Metodei Pilates
Metoda Pilates reprezintă un sistem de exerciții complex care are ca scop îmbunătățirea forței musculare a mușchilor responsabili pentru postura corpului, vizați fiind în special cei din zona centrală a corpului (mușchii abdominali, mușchii din zona centurii pelvine, a coloanei vertebrale)
Pilates activează toate straturile musculare, primordial se activează mușchii stabilizatori profunzi, responsabili pentru o postura corectă și care ajută la randamentizarea maximă a exercițiilor, apoi restul grupelor musculare . Metoda Pilates reprezintă un program fizic complet, pe lângă consolidarea globală a musculaturii prin corectarea dezechilibrului muscular și a posturii musculare, contribuie la o stabilitate și mobilitate mai mare a articulațiilor
Prin Pilates înveți să lucrezi conștient, din interior către exterior, fiind permanent cu “mintea în cadrul exercițiilor” pentru a putea facilita activarea abdominală și a celorlalți mușchi.